骑自行车减肥却长胖？原因竟然是这些😱

很多人选择骑自行车来减肥,然而却发现体重不但没降，反而上升了，这是怎么回事呢🧐？

可能是饮食控制没做好,虽然骑自行车消耗了热量，但如果在运动后过度进食，摄入的热量远超消耗，那长胖就是必然的结果😅，比如运动后吃了大量高热量的零食、甜品，或者主食摄入过多等。

骑行强度不够,如果骑行速度过慢、时间过短，身体消耗的热量有限，减肥效果就不明显，甚至可能因为运动++食欲，导致吃得更多而长胖🤷‍♀️。

身体适应了骑行运动后,基础代谢率可能会有所提高，但如果没有相应增加运动量，消耗的热量就会减少，而且肌肉的增加也可能导致体重上升，因为肌肉的密度比脂肪大，同样体积的肌肉比脂肪重💪。

还有可能是骑行后身体水分潴留,运动后如果大量饮水且没有及时排出，会使身体暂时出现水肿，看起来体重增加了。

想要通过骑自行车减肥成功,一定要注意合理控制饮食，适当增加骑行强度和时长，同时关注身体的水分平衡，只有综合各方面因素，才能达到减肥的目标，告别体重增加的烦恼🚲💪。