在自行车训练中，有几个关键动作能显著提升骑行能力🚲。坐姿踩踏，这是最基础也是最常用的动作，保持稳定的坐姿，通过腿部的发力，有节奏地踩动踏板，要注意发力均匀，从髋关节开始带动腿部运动，这样能高效地将力量传递到车轮,同时减少腿部疲劳。站姿爬坡训练，当遇到爬坡路段，站姿可以更好地利用身体的重量和力量，身体微微前倾，重心放...
自行车训练练什么动作
