自行车早餐热量高吗？一文为你揭秘

在忙碌的早晨,很多人会选择骑自行车去上班，然后在路上随便买个早餐，这样的自行车早餐热量高吗🧐？

常见的自行车早餐如包子、煎饼果子、手抓饼等，热量高低因具体食物而异，包子的热量主要取决于馅料，如果是肉馅包子，一个大约有200 - 300千卡热量；素馅包子相对低一些，一个在100 - 200千卡左右，煎饼果子要是加了薄脆、油条等配料，热量会比较高，一个可能有400 - 500千卡；普通的手抓饼，配上蔬菜和酱料，热量大概在300 - 400千卡。

而如果选择一些相对健康的自行车早餐,比如全麦面包夹生菜和火腿片，一份的热量可能在150 - 250千卡，或者一杯低脂牛奶加一个苹果，热量大约150 - 200千卡。

自行车早餐的热量高低关键在于你如何选择食物,为了保持健康的饮食和体重，不妨尽量选择低热量、高营养的食物作为自行车早餐，开启活力满满的一天💪。