骑自行车为什么手会累

骑自行车为什么手会累

导语：骑自行车是一种健康的出行方式，但不少人在骑行过程中会遇到手部疲劳的问题，为什么骑自行车会手会累呢？下面就来为大家详细解析一下。

握把姿势不当

在骑自行车时,如果握把姿势不当，会导致手部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起手部疲劳，正确的握把姿势应该是：手掌自然握住把手，手指略微弯曲，拇指和食指轻轻搭在把手上，避免手指过度用力。

骑行时间过长

长时间骑行会使手部肌肉承受较大的压力,导致手部疲劳，为了减轻手部负担，建议在骑行过程中适当休息，调整握把姿势，保持手部放松。

自行车车把高度不适

如果自行车车把高度不适合骑行者的身高,那么在骑行过程中，手部需要长时间保持紧张状态，容易导致手部疲劳，选择一辆适合自己的自行车，调整车把高度，可以减轻手部负担。

手部力量不足

部分人在骑行过程中,手部力量不足，无法承受长时间的压力，从而导致手部疲劳，为了改善这一问题，可以加强手部力量训练，如进行握力练习、攀爬等。

路面状况不佳

在骑行过程中,如果路面状况不佳，如坑洼不平，会使手部承受更多的震动，导致手部疲劳，选择路况较好的道路骑行，可以减轻手部负担。

自行车装备不合适

如果自行车装备不合适,如手套、座椅等，也会导致手部疲劳，选择适合自己的自行车装备，可以减轻手部负担。

骑自行车时手部疲劳的原因有很多,包括握把姿势不当、骑行时间过长、自行车车把高度不适、手部力量不足、路面状况不佳以及自行车装备不合适等，为了减轻手部疲劳，骑行者应注意调整骑行姿势、加强手部力量训练、选择合适的自行车装备，并尽量选择路况较好的道路骑行。