自行车骑行途中的美味补给指南

🚲自行车骑行是一项充满活力与挑战的运动，在骑行过程中，合理的饮食补给至关重要，那么自行车骑行吃什么最好呢🧐？

骑行前，适量摄入富含碳水化合物的食物是关键，比如一片全麦面包🍞，它能为你提供持久的能量，让你在骑行开始时就充满动力，或者喝上一杯燕麦粥🥣，既能保证饱腹感,又容易消化。

骑行中，每隔一段时间补充一些能量棒是个不错的选择，能量棒富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，能快速补充体力，让你在骑行中保持良好状态，随时喝几口运动饮料🥤，它含有适量的糖分和电解质，可以补充因出汗而流失的水分和盐分,维持身体的水盐平衡。

骑行后，来一份富含蛋白质的食物，如一小盒酸奶🥛，可以帮助修复和增长肌肉，水果也是必不可少的，像一个苹果🍎或者几个草莓🍓，既能补充维生素,又能促进消化。

自行车骑行时要根据不同阶段选择合适的食物，这样才能让骑行更加轻松愉快，享受运动带来的乐趣😃！