很多人到本命年就会不自觉想起长辈念叨的“犯太岁”，这种心理暗示会悄悄放大日常的负面情绪，比如有个刚毕业的朋友24岁本命年，本来只是工作上没拿到心仪的offer，却总觉得是本命年带来的厄运，连面试都不敢再主动争取，越想越消沉，甚至躲在家里好几天不想出门，还有人会特意去搜“本命年运势”，看到网上说的“诸事不宜”，就不自觉回避尝试新事物，错过机会后又陷入自责，形成恶性循环。
这种暗示不是凭空产生的，是传统观念和周围人的谈论叠加的结果，比如过年时亲戚会特意提醒要穿红袜子、系红腰带，无形间强化了“本命年特殊”的认知，让人更容易把生活里的小事和“倒霉”绑定，哪怕只是出门忘带钥匙，也会归为本命年的“厄运”，进而加重心理负担。
本命年刚好卡在人生的几个关键节点,这些阶段本身就有密集的压力，和心理暗示凑在一起，就容易让人情绪低落，比如我表姐36岁本命年，孩子刚上幼儿园需要接送，父母体检出慢性病要定期复查，自己的小公司又遇到资金周转问题，多重压力下她连续半个月失眠，连最喜欢的广场舞都不想去跳，24岁的年轻人可能要面对租房、职场竞争、婚恋压力，48岁的中年人可能要面对职业转型、长辈赡养、子女升学，这些压力本来就大，再加上周围人对本命年的“特殊关注”，就会放大焦虑感，让人觉得“所有不幸都集中在本命年”。
其实这些压力和本命年本身没有直接关系，只是时间节点刚好重合，只是大家会把所有不顺都归到“本命年”上，才会产生“本命年容易抑郁”的错觉。
可以主动打破心理暗示的枷锁,不用刻意迎合传统的“避凶”说法，而是把本命年当成一个普通的成长节点，比如那个24岁的朋友后来换了个思路，把“本命年不能折腾”换成“本命年是积累经验的好时机”，主动投了新的简历，慢慢找到了合适的工作，情绪也跟着好了起来，还有人会把红袜子换成自己喜欢的卡通款，用轻松的方式化解本命年的“严肃感”，减少心理负担。
另外要主动疏解现实压力，别把情绪憋在心里，比如每周抽两次半小时的时间去跑步，或者和朋友喝下午茶吐槽，也可以列一个“小确幸清单”，每天记一件开心的小事，比如同事帮了个小忙，楼下的花开了，用具体的美好填充生活，就能减少负面情绪的空间。
其实本命年只是一个普通的时间节点，没有特殊的魔力，容易抑郁大多是心理暗示和现实压力叠加的结果，只要学会调整心态，主动疏解情绪，就能平稳度过这个阶段，不用被所谓的“本命年魔咒”困住。